تحقیقات جدید نشان می‌دهد، مادرانی که در طول عمر خود حداقل به یک کودک شیر داده‌اند، شانس کمتری در ابتلا به آندومتریوز دارند. آندومتریوز یک عارضه مزمن و اغلب‌ دردناک‌ است و زمانی رخ می‌دهد که لایه رویی رحم خارج از محل طبیعی خود و درون لوله‌های فالوپ، تخمدان‌ها و سایر نواحی رشد می‌کند. نتایج تحقیقات حاکی از آن است، مادرانی که شیردهی طولانی‌تری داشته‌اند، کمتر به این بیماری مبتلا شده‌اند. امروزه اطلاعات بیشتری از این عارضه و عوامل تاثیر‌گذار در چگونگی تشکیل و تشدید آن در دسترس است. شیردهی مادران یکی از عوامل بسیار مهم در تغییر و اصلاح این بیماری و حتی درمان آن بعد از بارداری است.

نتایج آزمایش‌های انجام شده بر روی ۱۰۰۰ خانم و آن هم در دو دهه جداگانه شگفت‌انگیز بوده است. دانشمندان دریافتند، تقریبا ۳.۳۰۰ نفر از خانم‌ها بعد از زایمان اولین کودکشان به آندومتریوز مبتلا شده‌اند. با این نتیجه، پزشکان تمرکز خود را برروی شیردهی مادران افزایش دادند، به خصوص اینکه برای چه مدتی شیردهی داشته‌اند، چه زمانی غذاهای مکمل را جایگزین شیر کودک خود کرده‌اند و اولین قاعدگی بعد از زایمانشان چه زمانی‌ بوده است.

نتایج حاکی از آن بود که با انجام شیردهی آن هم تنها در طول ۳ ماه، درصد ابتلای مادران به آندومتریوز به ۸ درصد کاهش یافت و مهم‌تر اینکه با ادامه شیردهی در طول ۳ ماه بعدی، این آمار به ۱۴ درصد کاهش یافت. علاوه بر این با انجام این تحقیقات مشخص شد زنانی که ۱۸ ماه شیردهی و یا بیشتر داشته‌اند طول عمر نسبتا بیشتری هم داشته‌اند. بنابراین تغیرات هورمونی و شیردهی ارتباط مستقیمی با هم دارند و می‌توانند نقش مهمی در سلامت و طول عمر مادران شیرده داشته باشند.

شیردهی طول عمر مادران را زیاد می‌کند!



:: برچسب ها : سلامت ,
ن : salamatism
ت : شنبه 25 شهريور 1396

از آنجایی که موهایمان برای همه ما یکی از ارزشمندترین دارایی‌های ما است، بهتر است قبل از تهیه یک سرم مو اطلاعات کافی در این زمینه را داشته باشید، تا قبل از انتخاب نهایی خود بدانید کدام سرم مو برای نوع موهای شما مناسب است.

در ادامه با مطالب بیشتری در این زمینه آشنا می‌شویم:

سرم مو چیست؟

سرم مو یک محصول مراقبتی است که گاهی به شکل محلول و گاه به شکل جامد عرضه می‌شود. انواع سرم‌‌های مو با فرمول‌های شیمیایی مثل: سیلیکون، سرامید و انواع آمینواسیدها تولید می‌شوند. سیلیکون می‌تواند به عنوان ترکیبی جادویی شناخته شود چون باعث نرمی، درخشش و جلوگیری از فر و وز شدن مو می‌شود.

مزایای استفاده از سرم مو

سرم مو با ایجاد لایه‌ای درخشان از مواد مغذی و سیلیکونی موها را خوش حالت می‌کند. با مصرف این سرم‌ها، موهای‌تان با لایه‌ای از مواد سیلیکونی و حفاظتی پوشیده می‌شود و بدین ترتیب موها صاف، نرم و ابریشمی خواهند شد. نکته دیگر این که با استفاده از این سرم‌ها می‌توانید موهای خود را در مقابل لوازم حالت دهنده مو مثل: انواع صاف کننده‌های گرمایشی و غیره ایمن کنید.

استفاده از سرم‌های مو باعث جلوگیری از شکستگی و گره خوردن موها می‌شود و شما خیلی راحت‌تر می‌توانید آن را به شکل دلخواهتان حالت دهید. به دلیل آمینو‌اسیدهای موجود در ‌ انواع سرم‌های مو، مصرف آن‌ها باعث حفاظت از پیاز موها و رنگ‌دانه‌های آن خواهد شد. تاثیر مثبت این سرم‌ها بر روی موها امری بدیهی‌ است اما نکته مهم انتخاب یک محصول مناسب، برای موهای شما با ویژگی‌های خاص است.

در ادامه با فواید استفاده از سرم موی مناسب با ویژگی خاص موهای خودتان آشنا خواهید شد:

– سرم‌های مو خیلی سریع ظاهر موها و احساس شما نسبت به موهایتان را تغییر خواهند داد. مطمئنا صافی، درخشش و خوش حالتی مو رویای هر خانمی است و مصرف یک سرم مناسب می‌تواند به راحتی باعث تحقق این رویا شود.

– به دلیل مواد تشکیل دهنده مفید موجود در سرم مو، پیاز مو تقویت می‌شود و در نتیجه موها مقاوم‌تر شده و شانس ریزش و شکستگی آن‌ها‌ کمتر خواهد شد. – برای موهای خشک، استفاده از سرم‌ مو می‌تواند مانند یک ضرورت باشد زیرا به راحتی باعث رطوبت تارهای مو و در نتیجه عدم ریزش و شکستگی آن‌ها خواهد شد.

– سرم‌های تقویتی مو با عملکرد عالی خود در حفاظت از تارهای مو در مواجهه با گرما، تابش نور خورشید و انواع آلودگی‌ها گرینه مناسبی برای موها خواهند بود. – اگر از لوازم گرمایشی مثل اتوی‌مو و یا غیره برای حالت‌ بخشی موهای‌تان استفاده می‌کنید هرگز سرم مو را فراموش نکنید. قبل از استفاده از هر نوع حالت دهنده حتما سرم را به موهایتان بزنید. این کار باعث ایمنی موها و حالت‌پذیری بهتر خواهد شد.

– برای موهای مجعد، وز و یا فردار استفاده از یک سرم موی مناسب می‌تواند تنها ظرف چند دقیقه مانند یک معجزه باشد. مصرف این سرم‌ها باعث صافی سریع موهای مجعد و نرمی و لطافت موهای خشک و زبر می‌شود.

– اگر موهای چربی دارید و احساس می‌کنید بلافاصله بعد از حمام موهای‌تان چرب و بی‌حالت به نظر می‌رسد، استفاده از یک سرم مو می‌تواند راه حلی مناسب برای این مشکل باشد. بعضی از سرم‌های مو می‌توانند چربی موها را از بین ببرند و لذت زیبایی موهای‌تان را چند برابر کند.

فواید استفاده از سرم مو چیست؟/ سرم مو، موها را درخشان می‌کند!



:: برچسب ها : سلامت ,
ن : salamatism
ت : شنبه 25 شهريور 1396

زندگی شهری برای کودکان مبتلا به آسم می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا باشد. علائم این بیماری‌ با انواع آلودگی‌ها تشدید می‌شوند و کودکانی که از این محیط‌های آلوده به دور هستند و در کنار پارک‌ها و فضاهای سبز زندگی می‌کنند شانس بیشتری برای تجربه یک زندگی سالم و بی‌دردسر خواهند داشت.

تحقیقات نشان می‌دهد که زندگی در فضاهای سبز و باز به معنای آلودگی کمتر است اما در کنارش فعالیت‌های بدنی و ورزش هم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند. نتایج تحقیقات حاکی از آن است، کودکانی که نزدیک به پارک زندگی می‌کنند در مقایسه با سایر کودکان شانس بیشتری در بهبودی علائم آسم مانند: تنگی نفس ، درد و خس خس سینه داشته‌اند.

با انجام بررسی‌های دقیق‌تر مشخص شد، زندگی در این‌گونه محیط‌های سالم و یا فضاهای سبز می‌تواند درصد تشدید علائم آسم را تا حد قابل توجهی کاهش ‌دهد و موجب تشویق به انجام فعالیت‌های بدنی مانند ورزش شود و میزان استرس را کاهش دهد. با در نطر گرفتن تمامی این موارد بسیار مهم است که افراد مبتلا به آسم و یا والدین کودکان مبتلا به آسم زندگی در محیطی به دور از آلودگی را برای کنترل بهتر آسم خود و یا کودکان‌شان در نظر بگیرید.

شانس تشدید آسمِ کودکانی که نزدیک به پارک زندگی می‌کنند کمتر است



:: برچسب ها : سلامت ,
ن : salamatism
ت : شنبه 25 شهريور 1396

استفاده از مکمل‌های ویتامین D خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهند و هم‌زمان تحقیقات نشان می‌دهد، سن، وزن و جنسیت افراد از عوامل تاثیرگذار در این زمینه هستند.

اگر ترس از سنگ کلیه باعث عدم مصرف ویتامین D در شما شده است، باید بدانید نتیجه تحقیقات اخیر خیال شما را راحت خواهد کرد.

در واقع مصرف ویتامینD شانس ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد. اگرچه سن افراد، جنسیت، و وزن بدن‌شان نقش به سزایی در تشدید و پیشرفت این وضعیت دارد. پیش‌تر هم در طی بررسی‌هایی مشخص شده بود، مصرف کافی ویتامینD در مقابله با بسیاری از بیماری‌ها از جمله انواع سرطان بسیار موثر است.

خوب است بدانید:

در نتیجه تحقیقات جدید بر روی افراد مختلف مشخص شده است، ارتباطی بین مصرف مکمل‌های ویتامینD و احتمال ابتلا به سنگ کلیه وجود ندارد. بعد از انجام آزمایشی بر روی بیش از ۲۰۰۰ نفر فرد بزرگسال در طی ۱۹ ماه ، تنها ۱۳ مورد ابتلا به سنگ کلیه تشخیص داده شد. علاوه بر این با این آزمایش، سن و نمایه توده بدنی (BMI) هر دو از عوامل مهم در این بیماری شناخته شدند. BMI روش اندازه‌گیری چاقی و چربی بدن مطابق با قد و وزن است. نکته مهم اینکه، آقایان درصد شانس بیشتری در ابتلا به سنگ کلیه نسبت به خانم‌ها دارند.

شواهد حاکی از آن است، میزان مصرف ویتامین D برای حفظ سلامتی بین ۴۰ تا ۵۰ ناننو‌گرم در هر میلی‌لیتر است و برای کاهش خطر احتمالی ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مثل: سرطان پستانو سرطان روده بزرگ ضروری است. به طور نمونه، مصرف مکمل‌ها برای تامین میزان ویتامینD خون لازم و ضروری است. نکته آخر اینکه، چنانچهBMI فردی بیشتر باشد، باید برای بهبود وضع سلامتی‌اش،‌ به نسبت حجم بدن ویتامین D بیشتری مصرف کند.

مصرف مکمل ویتامین D باعث ابتلا به سنگ کلیه نمی‌شود!



:: برچسب ها : سلامت ,
ن : salamatism
ت : چهارشنبه 22 شهريور 1396

تربچه، یکی از محبوب‌ترین سبزی‌ها برای تهیه سالادهای خام (خصوصا در قاره آسیا)‌ است. این گیاه ریشه‌دار، شکل‌ها، ‌رنگ‌ها و انواع مختلفی دارد، و در فصل‌های مختلفی هم کشت می‌شود. پس تفاوت در رنگ‌ها و شکل‌های تربچه اصلا غیرعادی نیست. با این‌حال، فواید و مزایای تربچه به این تفاوت‌ها ارتباطی ندارد.

مقابله با سرطان

طبق گزارش Plant Foods For Human Nutrition، محققان هندی در یکی از مطالعات‌شان متوجه شده‌اند که تربچه، سلول‌های سرطانی را به آپوپتوسیس (مرگ خودکار سلولی) وادار می‌کند و درنتیجه توانایی قابل توجهی برای کشتن سلول‌های سرطانی دارد. این مطالعه نشان می‌دهد که « ویتامین C ، ایزوتوسیانات و آنتوسیانین‌« موجود در تربچه، سلول‌های سرطان را نابود می‌کند و مانع از آسیب‌رسانی رادیکال‌های آزاد به DNA سلولی می‌شود. درنتیجه، تربچه هم برای افراد مبتلا به سرطان مفید است و هم به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک می‌کند.

مقابله با بیماری دیابت

با این‌که تربچه واقعا کم‌کالری محسوب می‌شود، اما آنتی‌اکسیدان و فیبر زیادی دارد. همین ویژگی، تربچه را از سبزی‌های ریشه‌دار دیگر متمایز می‌کند. محققان ژاپنی می‌گویند که جوانه‌های تربچه،‌ اثرات کاهشی برای قند خون دارند و به همین دلیل برای مقابله با بیماریدیابت مفید هستند. از طرف دیگر، شاخص گلایسمی (GI) تربچه هم پایین است و مصرف آن، سطح قند خون را افزایش نمی‌دهد.

بهبود سلامت کلیه

تربچه، ذاتا یکی از سبزی‌های ادرارآور است و درنتیجه به دفع بهتر سموم و ترکیبات زائد از کلیه‌ها کمک می‌کند. تربچه، خروجی ادرار را افزایش می‌دهد و به همین دلیل می‌تواند برای افراد مبتلا به اختلال‌های کلیوی یا نارسایی کلیوی مفید باشد. این سبزی ریشه‌دار، مشکلات مهمی مانند التهاب و سوزش ادرار را در افراد مبتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری را هم تسکین می‌دهد. به‌علاوه، از آن‌جایی که خروجی ادرار را زیاد می‌کند،‌ بیرون فرستادن سنگ‌های کلیوی را برای فرد بیمار راحت‌تر می‌سازد.

تنظیم فشار خون

مجله معتبر و مهم Nutrition Research and Practice، مطالعه‌ای را منتشر کرده است که رابطه بین برگ‌های تربچه و فشار خون را مطرح می‌کند. براساس این مطالعه،‌ برگ‌های تربچه واقعا این توانایی را دارند که فشار خون را در افراد مبتلا به بیماری پُرفشاری خون کاهش بدهند. نکته مهم این است که پتاسیم زیاد و سدیم کم موجود در تربچه، تعادل پتاسیم/سدیم را در بدن این بیماران حفظ می‌کند و فشار خون آنان را در محدوده طبیعی نگه می‌دارد. تربچه به‌خاطر همین ویژگی می‌تواند به مشکلاتی مانند آریتمی قلبی هم کمک کند.

مقابله با یبوست

تربچه حاوی آب و فیبر بسیار زیادی است و به همین خاطر، نقش دوگانه‌ای در مورد یبوست ایفا می‌کند. فیبر تربچه به شکل‌گیری مدفوع حجیم و فشار دادن آن به سمت مجراهای خروجی کمک می‌کند، ‌درحالی که آب تربچه نیز تحرکات روده را راحت‌تر می‌سازد و ترشح شیره‌های گوارشی را هم افزایش می‌دهد. همین ویژگی‌های فوق‌العاده، تربچه را به یکی از «اَبَر-غذاها» برای تمامی گروه‌های سنی تبدیل می‌کند.

رفع احتقان سینه،‌ سرفه و سرماخوردگی

یکی از فواید آنتی‌اکسیدان‌های موجود در تربچه، این است که قوای عمومی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند و افراد را از بیماری‌های عمومی مانند سرماخوردگی دور نگه می‌دارند. طعم تُند و تیز تربچه، برای رفع احتقان سینه مفید است و تجمع مخاط را در سینه از بین می‌برد. تربچه از دو منظر هم برای مقابله با سرماخوردگی مفید است: کوتاه کردن دوره سرماخوردگی و کمک به بهبودی سریع‌تر.

مقابله با آسم

یکی از مهم‌ترین فواید تربچه، مقابله با بیماری آسم است. تربچه، خواص ضداحتقانی دارد و درنتیجه مخاط‌های اضافی را در دستگاه تنفسی از بین می‌برد. همین ویژگی به پاک‌سازی سینوس‌ها نیز کمک می‌کند. علاوه بر این‌ها، تربچه می‌تواند از پوشش درونی دستگاه تنفسی محافظت کند و مانع از شکل‌گیری آلرژی‌ها و بیماری‌ها شود.

اگر دیابت و فشار خون بالا دارید، تربچه بخورید!/ آشنایی با فواید تربچه



:: برچسب ها : سلامت ,
ن : salamatism
ت : چهارشنبه 22 شهريور 1396

مواد غذایی خاصی که با اصطلاح «اَبَر-غذاها» (superfoods) شناخته می‌شوند، منابع مغذی و مهمی هستند که به شکل‌گیری استخوان‌ها کمک می‌کنند، مانع از ابتلا به بیماری‌های مزمن می‌شوند، بینایی را بهبود می‌بخشند و حتی شادابی ذهن را هم نگه می‌دارند. با این‌حال، یافته‌های علمی جدید نشان می‌دهند که اَبرغذاها می‌توانند برای کاهش وزن و لاغر ماندن نیز مفید باشند. در ادامه با مهم‌ترینِ این مواد غذایی آشنا می‌شویم:

جو دوسر

جو دوسر سرشار از فیبر است. پس یک وعده مصرفی از جو دوسر می‌تواند به سیر نگه داشتن شما در طول روز کمک کند. هر نصف فنجان از جو دوسر، ۴.۶ گرم از نوعی کربوهیدرات سالم به‌نام نشاسته مقاوم دارد که متابولیسم را تقویت می‌کند و چربی‌ها را می‌سوزاند.

ماهی سالمون

منابع پروتئینی بدون چربی، این توانایی را دارند که بدون اضافه کردن چربی به بدن، ما را سیر نگه دارند. با این‌حال، ‌۵۰ درصد از زنان ۱۸ تا ۵۰ ساله نمی‌دانند که آیا این ماده مغذی ضروری را در طول روز به‌اندازه کافی دریافت می‌کنند یا نه. ماهی سالمون نه‌تنها نسبت به گوشت قرمز دارای چربی‌های مضر نیست، بلکه چربی‌های غیراشباع تک‌زنجیره‌ای هم دارد که در کاهش وزن موثر هستند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی،‌ خام یا پخته، بیشتر از هر چیزی به‌خاطر خاصیت ضدسرطانی‌اش شناخته می‌شود. درواقع، مصرف کلم بروکلی به‌طور منظم می‌تواند از ابتلا به سرطان‌ ها جلوگیری کند. هر وعده مصرفی از کلم بروکلی با این‌که فیبر زیادی دارد، اما کمتر از ۳۰ کالری به بدن می‌رساند.

برنج قهوه‌ای

برنج قهوه‌ای، جایگزین سالم‌تر و غنی‌تری برای برنج سفید است. هر نصف فنجان از برنج قهوه‌ای پخته‌شده، ۱.۷ گرم نشاسته مقاوم دارد که هم چربی‌ها را می‌سوزاند و هم متابولیسم را تقویت می‌کند. علاوه بر این،‌ برنج قهوه‌ای با داشتن کالری کم،‌ هم مواد مغذی زیادی دارد و هم احساس سیری مطلوبی ایجاد می‌کند.

گلابی

هر یک گلابی، ۱۵ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می‌کند. یکی از مطالعات نشان می‌دهد زنانی که ۳ عدد گلابی در روز می‌خورند،‌ کالری کمتری در باقی روز مصرف می‌کنند و وزن بیشتری را از دست می‌دهند. در ضمن، برای برخوردار شدن از مزیت‌های گلابی، نباید پوست آن را موقع خوردن جدا کنید.

گریپ‌فروت

بعضی از محققان می‌گویند که حتی اگر وضعیت رژیم غذایی خودتان را تغییر هم ندهید، خوردن نصف گریپ‌فروت قبل از هر وعده غذایی می‌تواند به کاهش وزن ۵۰۰ گرمی شما در طول هر هفته کمک کند! ترکیبات این میوه مهم می‌توانند انسولین را کاهش بدهند که نوعی هورمون ذخیره‌ساز چربی است. بنابراین، خوردن گریپ‌فروت واقعا می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد.

بادام

انواع مغزهای خام نیز در گروه اَبرغذاهای غنی برای لاغری قرار می‌گیرند که چربی‌های سالم و مهمی دارند. بادام یکی از همین مغزهای خام است که می‌تواند برای کاهش وزن موثر باشد. اضافه کردن بادام خام به یک رژیم غذایی کم‌کالری، شانس موفقیت شما را در کاهش وزن بیشتر می‌کند.

موز

موز هم یکی از اَبرغذاهای مهم برای لاغری است. البته موزی که با این هدف مصرف می‌شود، باید کمی سبز و نارس باشد، نه کاملا رسیده. این موزها حاوی ۱۲.۵ گرم از نشاسته مقاوم هستند که میزان بالایی محسوب می‌شود و واقعا نقش موثری در تقویت متابولیسم ایفا می‌کنند. با این‌حال، میزان نشاسته مقاوم در موزهای رسیده نیز به ۵ گرم می‌رسد.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ، یکی از مواد غذایی است که در زمینه کاهش وزن واقعا بدنام شده است. با این‌حال، صبحانه سرشار از پروتئین با استفاده از تخم‌مرغ، ‌اشتهای شما را در باقی روز کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که اگر زنان دارای اضافه‌وزن از تخم‌مرغ به‌عنوان صبحانه استفاده کنند، کاهش وزن خودشان را تا ۲ برابر بیشتر می‌کنند.

با خوردن این مواد غذایی لاغر شوید/ از جو دوسر تا تخم‌مرغ



:: برچسب ها : سلامت ,
ن : salamatism
ت : چهارشنبه 22 شهريور 1396

محققان دانشگاه تگزاس، ابزاری به‌نام «قلم سرطان» طراحی کرده‌اند که تشخیص فوری و حذف کامل بافت تومور سرطان را برای جراحان امکان‌پذیر می‌سازد و به ارسال نمونه‌های گرفته‌شده به آزمایشگاه و منتظر گذاشتن بیماران نیازی ندارد. گزارشی از مطالعه آنان در Science Translational Medicine منتشر شده است.

این قلم سرطان که MasSpec Pen نام دارد، نوعی ابزار دستی است که بررسی فوری بافت مورد نظر را از نظر سرطانی بودن یا سرطانی نبودن برای پزشکان امکان‌پذیر می‌کند و نتیجه را در عرض ۱۰ ثانیه به آنان نشان می‌دهد.

دکتر لیویا اِبرلین (استادیار شیمی در دانشگاه تگزاس و مسئول مطالعه) می‌گوید که «قلم سرطان، جداسازی سلول‌های سرطانی اطراف تومور را واقعا راحت‌تر می‌کند. درواقع، سرطان‌هایی مانند سرطان پستان ، سرطان پانکراس و سرطان مغز، ذاتا تمایل دارند تا به بافت سالم اطراف خودشان حمله کنند و تشخیص بافت سالم از بافت سرطانی را بسیار سخت می‌گردانند. پس قلم سرطان واقعا برای جراحان کابردی است، چون آنان را از شرّ‌ این فریب‌کاری خلاص می‌کند».

محققان براساس آزمایش‌های انجام‌گرفته و بافت‌های جراحی‌شده در ۲۵۳ بیمار مبتلا به سرطان، دقت عملکردی قلم سرطان درحال حاضر بیش از ۹۶ درصد تخمین می‌زنند.

به‌گفته محققان، مزیت دیگر قلم سرطان این است که می‌تواند مدت‌زمان جراحی‌های سرطان را کوتاه‌تر کند. درحال حاضر، جراحان مجبور هستند که نمونه‌های گرفته‌شده از بافت‌های مورد نظر را به آزمایشگاه پاتولوژی ارسال کنند و بیمار را برای مدتی بیشتر از نیم‌ساعت درحالت بیهوشی نگه دارند، ولی ابزار MasSpec Pen این روند را بسیار کوتاه‌تر می‌کند.

تشخیص سرطان در ۱۰ ثانیه!/ قلم سرطان به کمک پزشکان می‌آید



:: برچسب ها : سلامت ,
ن : salamatism
ت : چهارشنبه 22 شهريور 1396

در شرایط پره‌دیابت یا هایپرگلیسمی، سطح گلوکز یا قند خون از حد نرمال کمی بالاتر است اما هنوز به قدری نیست که به عنوان دیابت نوع دوم تشخیص داده شود. به این شرایط پیش‌دیابت هم می‌گویند زیرا افراد مبتلا به پره‌دیابت در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم و حتی خطرات جدی‌تری مانند احتمال بروز سکته مغزی و مشکلات قلبی قرار دارند.

معمولا پره‌دیابت، با تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی مانند افزایش فعالیت جسمانی و کاهش وزن قابل درمان است. هرچه زودتر، افراد متوجه شرایط پره‌دیابت شوند، زودتر می توانند آن را به شرایط نرمال برگردانند و از بروز دیابت نوع دوم پیشگیری کنند.

اجازه دهید ببینیم چه مشکلاتی سر راه قرار دارد. ما میلیون‌ها دلیل برای عدم تغییر سبک زندگی داریم. از بچه و شغل گرفته تا غرق شدن در دنیای مجازی، هیچ‌یک به ما فرصت ایجاد تغییر را نمی‌دهند. اما هر دلیلی که داشته باشیم، پره دیابت یک حقیقت تلخ است. اگر به آن مبتلا باشیم، باید به فکر تغییر بیفتیم تا پشیمان نشویم. با پاسخ به این ۷ سؤال، از ابتلا به پره‌دیابت مطلع شوید.

۱-جنسیت شما چیست؟ مردان بیش از زنان با دیابت تشخیص داده نشده روبه‌رو می‌شوند. شاید علت آن این است که آقایان کمتر از خانم ها به طور مرتب برای چکاپ به پزشک مراجعه می‌کنند.

زن(صفر امتیاز) مرد(۱ امتیاز)

*اگر خانم هستید، آیا تا به حال دیابت بارداری داشته‌اید؟

دیابت بارداری، نوعی از دیابت است که در دوران بارداری بروز پیدا می‌کند و پس از آن از بین می‌رود. اما زنانی که سابقه دیابت بارداری دارند، بیشتر در معرض خطر بروز دیابت نوع دوم قرار می‌گیرند.

بله(۱ امتیاز) خیر(صفر امتیاز)

۲- آیا در اعضای خانواده فرد مبتلا به دیابت دارید؟ سابقه فامیلی دیابت با افزایش خطر بروز دیابت نوع دوم در ارتباط است.

بله(۱ امتیاز) خیر(صفر امتیاز)

۳- آیا مبتلا به فشار خون بالا هستید؟ فشار خون بالا، می‌تواند باعث ابتلا به دیابت نوع دوم شود.

بله(۱ امتیاز) خیر(صفر امتیاز)

۴- چند سال دارید؟ هرچه سن شما بیشتر باشد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دوم قرار دارید.

کمتر از ۴۰ سال(صفر امتیاز) بین ۴۰ تا ۴۹ سال(۱ امتیاز) بین ۵۰ تا ۵۹ سال(۱ امتیاز) بالای ۶۰ سال(۱ امتیاز)

۵- از چه نژادی هستید؟ افراد متعلق به برخی از نژادها، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار دارند.

سفید/قفقازی(صفر امتیاز) اسپانیایی یا لاتین(۱ امتیاز) آمریکایی هندی یا بومی آلاسکا(۱ امتیاز) جزایر اقیانوس آرام(۱ امتیاز) آسیایی آمریکایی(صفر امتیاز) سیاه یا آفریقایی آمریکایی(صفر امتیاز)

۶- آیا از نظر فیزیکی فعال هستید؟ عدم فعالیت فیزیکی، خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد.

بله(صفر امتیاز) خیر(۱ امتیاز)

۷- قدتان چه اندازه است؟ به کمک اندازه قد و وزنتان می‌توانید شاخص توده بدنی‌تان را بیابد. افرادی که دارای شاخص توده بدنی یا BMI بالا هستند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دوم قرار دارند.

BMI بالاتر از حد نرمال(۱ امتیاز) BMI پایین‌تر از حد نرمال(صفر امتیاز)

اگر امتیازتان بین ۱ تا ۳ باشد، خطر ابتلا به پره‌دیابت و درنتیجه دیابت نوع دوم در شما کم است. سعی کنید هرگز فعالیت فیزیکی منظم و رژیم غذایی سالم را فراموش نکنید. اما اگر امتیاز شما بیش از ۳ باشد، به احتمال قوی در شرایط پره‌دیابت یا پیش‌دیابت قرار دارید و خطر ابتلا به دیابت نوع دوم در شما قوی است. حتما آزمایش قند خون بدهید و به پزشک مراجعه کنید.

به پره‌دیابت مبتلا هستید یا خیر؟/ آیا شما شانس ابتلا به دیابت دارید؟



:: برچسب ها : سلامت ,
ن : salamatism
ت : چهارشنبه 22 شهريور 1396

با این‌که فیبرها ذاتا هضم‌پذیر نیستند، اما اهمیت ویژه‌ای برای سلامت کودکان دارند، چون فعالیت گوارشی آن‌ها را تنظیم می‌کنند و احساس سیری مطلوبی در آنان به‌وجود می‌آورند.

علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از فیبر می‌تواند از کودکان درمقابل انواع بیماری‌های مزمن محافظت کند. اگرچه دوز توصیه‌شده رسمی برای کودکان، دریافت ۱۹ تا ۲۵ گرم فیبر در روز است (تقریبا نزدیک به دوز توصیه‌شده برای بزرگسالان)، اما پیروی از «قاعده پنج» اساسا هدف واقع‌گرایانه‌تر و مناسب‌تری برای کودکان است. برای استفاده از این قاعده باید عدد ۵ را به سن کودک اضافه کنید، ‌تا حداقل فیبر مورد نیاز روزانه او را به دست بیاورید. برای مثال، یک کودک ۴ ساله روزانه به ۹ گرم فیبر (حداقل) نیاز دارد. این میزان با مصرف دو تکه نان سبوس‌دار، یک فنجان توت‌فرنگی و نصف فنجان برنج قهوه‌ای به دست می‌آید.

نکات مهم

دکتر سارا کریگر (سخن‌گوی انجمن تغذیه آمریکا) می‌گوید: «غلات صبحانه معمولا اولین راه برای کودکان با هدف دریافت فیبر زیاد است». بنابراین، والدین می‌توانند مقداری از غلات صبحانه غنی‌شده را با صبحانه مورد علاقه کودک ترکیب کنند و مقداری هم میوه به آن اضافه کنند.

اضافه کردن حداقل یک ماده غذایی سرشار از فیبر به هر وعده غذایی کودکان واقعا تصمیم ایده‌آلی است.

بهترین منابع برای دریافت فیبر

میوه‌ها (تمشک، گلابی، پرتقال،‌ سیب و…)

غلات صبحانه سرشار از فیبر

لوبیا

عدس

نخود

نان و ماکارونی سبوس‌دار

جو دوسر

ذرت بوداده خانگی

مغزهای خام

بذر کتان

سیب‌زمینی شیرین

نخود فرنگی

آهن یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که تقریبا ۲۰ درصد از کودکان ۱ تا ۳ ساله، آهن کافی دریافت نمی‌کنند. کمبود آهن خصوصا در میان کودکان مبتلا به اضافه‌وزن شایع است که رژیم غذایی پُرکالری ولی غیرمغذی دارند. یکی از ویژگی‌های آهن، این است که به سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را به تمامی سلول‌های بدن برساند. به‌علاوه، نقش مهمی در تکامل مغز ایفا می‌کند و کمبود آهن می‌تواند باعث اختلال‌های رفتاری و اختلال در یادگیری شود. پزشکان هنوز علت این موضوع را نمی‌دانند، ‌اما می‌گویند که کمبود آهن با افزایش خطر مسمومیت با سرب همراه است و این کمبود،‌ جذب سرب به جریان خون را افزایش می‌دهد.

نکات مهم

– ذخایر آهن در بدن نوزادان پس از گذشت ۶ ماه از تولد کاهش پیدا می‌کند و تحلیل می‌رود. بنابراین، مصرف مواد غذایی سرشار از آهن برای آنان ضروری است. برخلاف باور عمومی رایج، هیچ دلیلی وجود ندارد که کودک پس از شروع به مصرف مواد غذایی جامد، از گوشت استفاده نکند. بنابراین، می‌توان پوره گوشت بوقلمون، مرغ، ‌گوسفند و گوساله را به کودک داد.

– در انتخاب گوشت‌ها برای کودک همواره سراغ انواع بدون چربی بروید. بسیاری از کودکان به خوردن گوشت تمایلی نشان نمی‌دهند، چون توانایی جویدن گوشت را ندارند. بنابراین، تبدیل کردن گوشت‌ها به پوره یا همراه کردن آن‌ها با گوجه‌فرنگی واقعا کار را برای کودکان راحت‌تر می‌کند.

– آهن گیاهی به‌خوبی آهن حیوانی در بدن جذب نمی‌شود، اما ویتامین C می‌تواند برای رفع این مشکل مفید باشد. بنابراین،‌ منابع ویتامین C را در رژیم غذایی کودکان قرار بدهید.

بهترین منابع برای دریافت آهن

میگو

گوشت گوساله

مرغ

لوبیا

عدس

نخود

گوجه‌فرنگی

مغزهای خام

کشمش

نان سبوس‌دار

غلات صبحانه غنی‌شده از آهن

اهمیت مصرف فیبر و آهن برای کودکان



:: برچسب ها : سلامت ,
ن : salamatism
ت : سه شنبه 21 شهريور 1396

یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی که آهسته راه می‌روند، دو برابر بیشتر از دیگران با احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی مواجه می‌شوند. گزارشی از این مطالعه در European Heart Journal (نشریه اختصاصی انجمن قلب اروپا) منتشر شده است. دانشمندان بریتانیایی در این مطالعه تصمیم گرفتند تا نقش سرعت پیاده‌روی را به‌عنوان عامل پیش‌بینی‌کننده در سلامت درازمدت افراد بررسی کنند و برای دستیابی به این هدف،‌ بیش از ۴۲۰ هزار نفر از افراد را طی یک دوره ۶ ساله مورد ارزیابی قرار دادند.

آنان عوامل خطر بیرونی مانند سیگار کشیدن، شاخص توده بدن (BMI) و رژیم غذایی را هم در ارزیابی نهایی در نظر گرفتند و متوجه شدند که شانس مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی در میان افرادی که همواره آهسته راه می‌روند،‌ ۱.۸ تا ۲.۴ برابر بیشتر از افرادی است که سرعت بیشتری در پیاده‌روی دارند. محققان می‌گویند که زنان و مردانی که از نظر شاخص توده بدن در رده‌های پایین قرار می‌گیرند، بیشتر از گروه‌های دیگر با این خطر روبه‌رو هستند.

پروفسور تام ییتس (مسئول این مطالعه) می‌گوید که سرعت پیاده‌روی می‌تواند به‌عنوان یکی از شاخص‌های مهم در تشخیص آمادگی جسمانی افراد در نظر گرفته شود. محققان درحال حاضر فرضیه‌ دیگری هم دارند که می‌تواند سرعت راه رفتن را به سرطان مرتبط کند، اما هنوز نتوانسته‌اند هیچ ارتباط قابل توجهی را پیدا کنند. به‌طور کلی، این یافته‌ها نشان می‌دهند که مطالعات پیشین درباره نقش راه رفتن سریع در افزایش طول عُمر باید بیشتر جدی گرفته شوند.

راه رفتن آهسته، احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد!



:: برچسب ها : سلامت ,
ن : salamatism
ت : سه شنبه 21 شهريور 1396